CARA PENGOBATAN INSOMNIA

Setelah saya menulis tentang apa itu insomnia, beberapa teman meminta saya untuk menulis tentang penyembuhan insomnia, dan akhirnya saya mencoba mencari dari berbagai sumber tentang penyembuhan insomnia. sebelum saya berbagi dengan Anda tentang pengobatan insomnia yang saya ingin mengingatkan bahwa cara alami adalah obat terbaik untuk menghentikan insomnia, dan jika Anda saat ini mengalami insomnia sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dengan benar.

 

 

Beberapa cara pengobatan susah tidur:

1) Akupunktur
Ada teknik pengobatan yang diyakini berasal dari cina yang disebut akupunktur, akupunktur diyakini dapat menyembuhkan insomnia. mungkin Anda bisa mencoba teknik ini sebagai pengobatan alternatif
2) Aromaterapi
Penjelasan aromaterapi akan saya jelaskan di artikel berikutnya
3) Valerian
Ini adalah obat herbal yang cukup terkenal, terutama di Jerman, Perancis.
menggunakan valerian satu jam sebelum tidur. valerian dapat mempengaruhi kadar neurotransmitter GABA berfungsi untuk menenangkan. Obat ini tidak menyebabkan kecanduan obat aman jika digunakan sesuai petunjuk, valerian juga memiliki efek samping negatif jika digunakan secara berlebihan dan tidak sesuai aturan, jadi ingatlah! membaca dan mengikuti aturan pakai,.
4) Melatonin
Meskipun cara ini relatif aman dan menurut University of Alberta meneliti 17 studi dengan 651 orang dan tidak menemukan efek samping yang signifikan bila digunakan untuk tiga bulan atau kurang. Efek jangka panjang dari suplemen melatonin tidak diketahui tetapi tidak boleh digunakan secara berlebihan dan membaca aturan pakai dan kontra indikasinya
5) Relaksasi
relaksasi telah terbukti bagi banyak orang untuk meningkatkatkan kualitas tidur, relaksasi juga disebut sebagai pil tidur yang baik karena tidak menimbulkan efek samping dan untuk mengobati stres. ada beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan, yaitu:
1.Yoga
2. Meditasi
3. Visualisasi melibatkan membayangkan adegan santai. Anda dapat mencobanya di tempat tidur sebelum tidur. Libatkan semua indera Anda. Jika Anda membayangkan diri Anda di sebuah pulau tropis, memikirkan cara-cara yang angin hangat terasa pada kulit Anda. Bayangkan aroma manis dari bunga, melihat air dan mendengarkan suara ombak
4. Relaksasi Otot  adalah obat alami yang menjanjikan untuk tidur. Jika Anda belum pernah mencoba teknik relaksasi, teknik ini mudah dipelajari dan sederhana untuk menguasai.
5. Berdoa. untuk beberapa agama, berdoa untuk membuat hati dan pikiran  tenang, bagi  Muslim
dzikir mampu menenangkan jiwa. agama Buddha meditasi dan doa juga dapat menenangkan jiwa. dengan mendekatkan diri kepada Tuhan selain menenangkan jiwa juga bisa membuat hidup Anda lebih bekualitas

5) mengatur pola makan
makan makanan sehat yang banyak mengandung magnesium seperti sayuran hijau, dan kacang-kacangan, hindari alkohol dan kafein, jangan makan  permen dan makanan yang terlalu banyak mengandung gula.

7) Cahaya
Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, Anda mungkin perlu lebih banyak cahaya di pagi hari. cahaya eksposur memainkan peran penting dalam memberitahu tubuh kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Cobalah berjalan-jalan hal pertama di pagi hari. Pastikan untuk memakai tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet.
 

8) mencoba mendengarkan musik lembut.
   

hanya itu beberapa cara pengobatan insomnia yang saya dapat informasikan pada anda, sebelum saya menutup Saya ingin memberitahu anda, beberapa teman saya mengeluh bahwa sebagian besar dari mereka mengalami kesulitan tidur ketika memikirkan banyak masalah, baik masalah dalam pekerjaan kantor,  masalah pacarnya, masalah di sekolah atau masalah lain. saran saya: apa pun kasusnya, berat atau ringan masalah tergantung pada bagaimana kita menyikapinya, jadi sangat penting untuk selalu bersikap positif dan mendekatkan diri kepada Tuhan karena tidak ada masalah yang sulit bagi Tuhan. semoga artikel ini bermanfaat