Setelah saya menulis tentang
apa itu insomnia, beberapa
teman meminta saya untuk menulis tentang penyembuhan insomnia, dan akhirnya
saya mencoba mencari dari berbagai sumber tentang penyembuhan insomnia.
sebelum
saya berbagi dengan Anda tentang pengobatan insomnia yang saya ingin mengingatkan
bahwa cara alami adalah obat terbaik untuk menghentikan insomnia, dan jika Anda
saat ini mengalami insomnia sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk
mendapatkan diagnosis dengan benar.
Beberapa cara pengobatan susah tidur:
1) Akupunktur
Ada
teknik pengobatan yang diyakini berasal dari cina yang disebut akupunktur,
akupunktur diyakini dapat menyembuhkan insomnia. mungkin
Anda bisa mencoba teknik ini sebagai pengobatan alternatif
2) Aromaterapi
Penjelasan
aromaterapi akan saya jelaskan di artikel berikutnya
3) Valerian
Ini
adalah obat herbal yang cukup terkenal, terutama di Jerman, Perancis.
menggunakan valerian
satu jam sebelum tidur. valerian
dapat mempengaruhi kadar neurotransmitter GABA berfungsi untuk menenangkan. Obat
ini tidak menyebabkan kecanduan obat aman jika digunakan sesuai petunjuk, valerian juga memiliki efek samping negatif jika
digunakan secara berlebihan dan tidak sesuai aturan, jadi ingatlah! membaca dan
mengikuti aturan pakai,.
4) Melatonin
Meskipun cara ini relatif aman dan menurut University of Alberta meneliti 17 studi
dengan 651 orang dan tidak menemukan efek samping yang signifikan bila digunakan
untuk tiga bulan atau kurang. Efek
jangka panjang dari suplemen melatonin tidak diketahui tetapi tidak boleh
digunakan secara berlebihan dan membaca aturan pakai dan kontra indikasinya
5) Relaksasi
relaksasi
telah terbukti bagi banyak orang untuk meningkatkatkan kualitas tidur,
relaksasi juga disebut sebagai pil tidur yang baik karena tidak menimbulkan
efek samping dan untuk mengobati stres. ada
beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan, yaitu:
1.Yoga
2. Meditasi
3.
Visualisasi melibatkan membayangkan adegan santai. Anda dapat mencobanya di tempat
tidur sebelum tidur. Libatkan
semua indera Anda. Jika
Anda membayangkan diri Anda di sebuah pulau tropis, memikirkan cara-cara yang
angin hangat terasa pada kulit Anda. Bayangkan
aroma manis dari bunga, melihat air dan mendengarkan suara ombak
4.
Relaksasi Otot adalah obat alami yang menjanjikan untuk tidur. Jika
Anda belum pernah mencoba teknik relaksasi, teknik ini mudah dipelajari
dan sederhana untuk menguasai.
5. Berdoa. untuk
beberapa agama, berdoa untuk membuat hati dan pikiran tenang, bagi Muslim
dzikir mampu menenangkan
jiwa. agama
Buddha meditasi dan doa juga dapat menenangkan jiwa. dengan mendekatkan diri kepada Tuhan selain menenangkan
jiwa juga bisa membuat hidup Anda lebih bekualitas
5) mengatur pola makan
makan
makanan sehat yang banyak mengandung magnesium seperti sayuran hijau, dan kacang-kacangan, hindari alkohol dan kafein, jangan makan permen dan
makanan yang terlalu banyak mengandung gula.
7) Cahaya
Jika
Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, Anda mungkin perlu lebih banyak
cahaya di pagi hari. cahaya
eksposur memainkan peran penting dalam memberitahu tubuh kapan harus tidur dan
kapan harus bangun. Cobalah
berjalan-jalan hal pertama di pagi hari. Pastikan
untuk memakai tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet.
8)
mencoba mendengarkan musik lembut.
hanya itu beberapa cara pengobatan insomnia yang saya dapat informasikan pada anda, sebelum saya
menutup Saya ingin memberitahu anda, beberapa teman saya mengeluh bahwa
sebagian besar dari mereka mengalami kesulitan tidur ketika memikirkan
banyak masalah, baik masalah dalam pekerjaan kantor,
masalah pacarnya, masalah di sekolah atau masalah lain. saran saya: apa
pun kasusnya, berat
atau ringan masalah tergantung pada bagaimana kita menyikapinya, jadi sangat penting untuk selalu bersikap positif dan mendekatkan diri kepada Tuhan karena tidak ada masalah yang sulit bagi Tuhan. semoga artikel ini bermanfaat